Как укрепить здоровье летом?
  
ГЛАВНАЯ ОБО МНЕ СТАТЬИ ТВОРЧЕСТВО КНИГИ КОНТАКТЫ

Как укрепить здоровье летом?

Как укрепить здоровье летом? Летнее солнце, воздух и вода помогут приобрести иммунитет на год вперед. Если в жаркое время года не только отдыхать, но и уделять внимание своему организму, можно избежать простудных заболеваний в сырую и холодную погоду. Зимой можно будет не только с грустью вспоминать о лете, но и благодарить себя за проведенное время с особой пользой.
Летом способствуют укреплению организма сочные ягоды, полезные овощи и фрукты, а также витамины, получаемые от принятия солнечных ванн. Обязательно требуется помнить о природных минералах. Свежевыжатый сок или легкий салат из зелени или фруктов позволит организму взбодриться и не позволит получить тепловой удар.
Отдыхая летом на свежем воздухе, вы позволяете не только своему телу получить ровный и красивый загар, но и укрепляете иммунитет всего организма, повышаете свое настроение и улучшаете косметическое состояние кожи. Однако, все то хорошо, что делается в меру.
Для лета существуют специальные программы по укреплению здоровья и улучшению самочувствия. Они состоят как из физических упражнений, так и из специальных летних диет.
Простые советы для крепкого здоровья
На морских пляжах, берегах рек и озер существует прекрасная возможность походить по песку или гальке босиком. Это очень полезно для ступней. За счет рефлекторного массажа улучшается кровообращение ног. Также можно походить с босыми ногами по траве в лесу или на лужайке. Соприкасаясь с землей, все тело получает большой заряд энергии.
Все знают о пользе обливания водой. Зимой, в основном, используют контрастный душ, летом же приятнее будет облиться холодной водой. Холодная вода в жаркое время бодрит и освежает, а также улучшает процесс кровообращения.
Находясь в воде, можно заняться аквааэробикой. Вода создает сопротивление, не перегружая мышцы и кровяные сосуды. Эта своеобразная легкая разминка отлично укрепляет мышцы тела. На курортах и пляжах летних туристических баз предлагается масса развлекательных мероприятий на воде – катание на водных лыжах, на банане, на катамаране. Эти развлечения не только позволяют вдоволь повеселиться, но и слегка поднапрячь мускулатуру, что также весьма полезно для тела.
Не стоит забывать и о полноценном отдыхе. Ночью спать полагается по 7-8 часов. Но дневная жара может утомить, и если вдруг почувствуется потребность в дневном сне, не нужно сопротивляться. Стоит прилечь в прохладном месте и вздремнуть.
Только правильный подход к уходу за своим здоровьем поможет пожимать плоды в будущем. Правильно организованный отдых не только позволит приятно провести время, но и укрепит общее состояние организма.

Подписаться на новые статьи Подписаться на новые статьи

  Оставьте комментарий!
  Похожие статьи
Арбузные косточки для здоровья
Арбузные косточки для здоровья
В статье описаны полезные свойства арбузных косточек......
Простые способы борьбы с анемией
Простые способы борьбы с анемией
Можно поднять уровень гемоглобина и без лекарств.......
Здоровый сон
Здоровый сон
Как сделать сон своим другом?......
Фитнесс
Здоровье
Питание
Уход за телом
ПнВтСрЧтПтСбВс
Может заинтересовать
svoat.ru
Водная диета: на 7 дней на 10 кг
Выбор шампуня
Статистика

Индекс цитирования


© https://ilsmir.ru, Илона Смирнова, Красота, Здоровье, Фитнесс, Спорт, Узод за телом, 2018