Польза от зумбы
  
ГЛАВНАЯ ОБО МНЕ СТАТЬИ ТВОРЧЕСТВО КНИГИ КОНТАКТЫ

Польза от зумбы

Польза от зумбы Согласно исследованиям датских учёных, занятие зумбой три раза в неделю помогают хорошо себе чувствовать и оставаться стройной. Этот вид спортом является миксом фитнес тренировки и латиноамериканских танцев.

В Дании проводилось специальное исследование, в ходе которого женщин, желающих сбросить вес, разделили на три группы. Представительницы первой группы играли в футбол, вторая группа посещала занятия зумбой, а третья группа вообще не занималась спортом. Женщины занимались зумбой и играли в футбол в течение 12 недель по одному часу в день. Наилучших результатов удалось достичь представительницам второй группы.

Кроме коррекции фигуры, занятия зумбой увеличивают уровень остеокальцина, белка, который улучшает плотность костной ткани. Занятия проходят под латиноамериканскую музыку, тренировка начинается с медленных движений, но постепенно интенсивность упражнений увеличивается. Тренировки полезны для сосудов, сердца и иммунитета. Одна тренировка помогает сжечь от 500 до 800 калорий. Упругое, гибкое тело и скоординированные грациозные движения помогают раскрыть женственность.

Зумба способствует не только улучшению самочувствия, но и обеспечивает заряд бодрости. Энергичные зажигательные танцы под латиноамериканскую музыку способствуют повышению самооценки и приносят огромное удовольствие. Особая атмосфера занятий и разнообразные латиноамериканские ритмы не дадут заскучать и заставят улыбнуться и почувствовать себя прекрасной даже в пасмурный и дождливый день. Среди поклонников зумбы много знаменитостей, например Мадонна, принцесса Летиция, Дженнифер Лопес и Шакира. В настоящее время многие фитнес-клубы также предлагают водную зумбу, то есть все упражнения выполняются в бассейне.

Важно помнить, что у зумбы как и других спортивных занятий есть противопоказания. Не следует посещать тренировки при обострении любых хронических заболеваний, повышении температуры или давления. Зумба противопоказана людям, страдающим болями в пояснице и варикозным расширением вен. При беременности можно посещать тренировки по водной зумбе.

Что касается формы одежды, то самое главное при тренировке комфорт. Подойдут футболка и лосины, шорты, спортивные костюмы. Это тот случай, когда уместна практически любые вещи, предназначенный для фитнес-тренировок.Так как движения выполняются быстро, то важно, чтобы обувь не скользила.

Подписаться на новые статьи Подписаться на новые статьи

  Оставьте комментарий!
  Похожие статьи
Упражнения для ног
Упражнения для ног
Особенности упражнений для развития мышечной массы ног
Упражнения для пресса
Упражнения для пресса
Перечень упражнений для прокачки пресса
Упражнения для грудных мышц
Упражнения для грудных мышц
Наличие мощных и развитых грудных мышц – мечта многих атлетов, причем независимо от того, начали ли вы только заниматься или уже опытный спортсмен
В чем заключается здоровое питание?
В чем заключается здоровое питание?
Как правильно питаться?......
Фитнесс
Здоровье
Питание
Уход за телом
ПнВтСрЧтПтСбВс
Может заинтересовать
astes.ru
Бессолевая диета
Почему у женщины могут поредеть волосы
Статистика

Индекс цитирования


© https://ilsmir.ru, Илона Смирнова, Красота, Здоровье, Фитнесс, Спорт, Узод за телом, 2018